Поделиться с друзьями Поделиться с друзьями Поделиться с друзьями

Mad Men Gem - Фитнес зал в Москве на метро Соколе

Фитнес клуб на метро соколе

Специалисты называют групповые тренировки эффективным способом привести своё тело в порядок, снизить вес, стать выносливее, а также познакомиться с людьми, которые преследуют похожую цель. В настоящее время существует множество направлений группового фитнеса, поэтому каждый сможет найти что-то по душе: от небольшой нагрузки до интенсивной.

Аэробика

Эта разновидность классов подойдет тем худеющим, кто готов в течение часа к различным ритмичным упражнениям. Занятия сопровождаются активной и зажигательной музыкой, в такт которой и тренируются спортсмены. Эта разновидность группового фитнеса не предполагает длительного отдыха между упражнениями, так как в этом и есть смысл тренинга: высокая интенсивность нагрузок.

Предпочтение таким групповым тренировкам не следует отдавать людям, страдающим болезнями спины, так как можно усугубить ситуацию.

Чтобы быть сильным

Если цель нового фитнес-гиганта не только похудеть, но и обзавестись рельефом, то специалисты рекомендуют аэробные классы объединить с силовыми. Силовой тренинг направлен на рост мышц. Поэтому объединив его с аэробикой, получится уменьшить жировую прослойку и увидеть заветный рельеф, при этом «не перекачав ненужные части тела», чего боятся многие дамы.

К силовым групповым тренировкам относятся такие направления, как BodySculpt, ABL (ориентирован на бёдра и ягодицы), ABX (тренировка пресса) и многие другие направления, предлагаемые фитнес-клубом.

Танцы с пользой для здоровья

Потанцевать в любимом фитнес-клубе на метро соколе и скинуть пару лишних килограммов - что может быть лучше? Зажигательная зумба – хороший помощник в этом вопросе. Но ещё лучше танцевать для души, записавшись в какую-нибудь школу танцев, где можно не только расслабиться, но и привести своё тело в тонус. Множество направлений на любой вкус: от латинских танцев до стрипденса.

Крутить педали!

Одно из самых эффективных групповых занятий – сайкл. Сайкл – высокоинтенсивный фитнес на велотренажёре. Тренировка построена таким образом, что ритм постоянно изменяется. В первую очередь - это кардиотренинг, то есть с его помощью происходит тренировка сердечной мышцы, и как следствие, повышается выносливость, снижается масса тела. Нагрузку почувствуют также мышцы ног, ягодиц, спины.

Статика

Существуют так называемые специальные классы. Их отличительная особенность заключается в том, что нагрузка этого направления фитнеса статична. Групповые тренировки отлично подойдут людям, у которых есть проблемы со спиной. Например, TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник и основывается на работе с собственным весом. Также в список групповых тренировок специальных классов можно добавить пилатес, калланетику (тренировка с элементами йоги и гимнастики), занятия на фитболе, бодифлекс, дыхательные тренировки и так далее. С помощью этих занятий возможно похудеть и скорректировать фигуру.

Так что слова о многообразии спортивных тренировок - не просто звук. Было бы желание им заниматься!

Записаться на бесплатную тренировку в фитнес зоне

Фитнес программы

STRETCHING

Занятия стретчингом в Москве. Цена, запись в группу стретчинга для взрослых

Что это такое стретчинг?

Подвид фитнеса, который включает упражнения, способствующие растяжению мышц и связок, называют стретчингом. Используют его в качестве отдельного направления и как дополнение к основному спортивному комплексу фитнеса или аэробики. Выясняя, что такое стретчинг в фитнесе, следует указать, что это направление используют для подготовки профессиональных спортсменов и включается в оздоровительную и лечебную гимнастику. Эта дисциплина подразумевает чередование напряжения и расслабления мышц, что поможет быстро снять напряжение и восстановить силы.

Растяжка обладает рядом полезных свойств, что обуславливает популярность этой дисциплины. Регулярные тренировки помогают развить гибкость, стать стройнее и пластичнее. Улучшается осанка, циркуляция лимфы и крови. Польза стретчинга для женщин заключается в тонизации мышц и замедлении процессов старения. Специальные упражнения действуют на мышцы расслабляюще, помогая справляться с болью и напряжением. Используют стретчинг, чтобы подготовить тело к усиленной физической нагрузке и, наоборот, расслабиться после тренировки.

TRX

TRX тренировки с петлями, для начинающих, групповые

TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии. Другими словами, это не что иное, как подвесной тренинг.

BRAZILIAN POP

Бразильская попка. Как сделать бразильскую попу?

Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы с нами на группах! При правильном построении занятия тренироваться в группе не менее эффективно, чем на тренажерах
Мы предлагаем вам ряд для проработки ягодичных мышц, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме. Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов.

Фитнесс программы в фитнес клубе Mad Men Gym

Eсли вы хотите быть здоровым, жить долго и сохранять свое тело в тонусе, вам необходимо регулярно заниматься спортом. Сама природа заложила нашим мышцам неотъемлемую потребность постоянно функционировать, выполняю определенную физическую активность. К сожалению, многие люди даже казалось бы, заботящиеся о своем здоровье, тем не менее, пренебрегают занятием спортом. Между тем, как мы уже говорили выше, для полноценной жизнедеятельности и долголетия человеку необходимо заниматься спортом, а если говорить точнее, заниматься физкультурой.

Здесь, однако, все же стоит понимать, что никто не говорит о том, что вам необходимо срочно записаться в зал тяжелой атлетики или в секцию тайского бокса. Вполне достаточно будет заняться, например, классическим фитнесом или же йогой. Данные спортивные направления являются наиболее простыми с точки зрения освоения и при этом вероятность травмироваться практически сведена к нулю.

Если же вас все-таки интересует силовой тренинг, то в таком случае вам стоит обратить свое внимание на самые обыкновенные и всем нам хорошо знакомые турники и брусья. Данное спортивное направление сегодня принято называть новомодными словом
“воркаут”. Кстати говоря, в каждом из этих случаев ваши тренировки будут еще и бесплатными, что немаловажно, ведь далеко не у всех есть возможность, например, приобрести абонемент в фитнес-клуб или же на постоянной основе оплачивать услуги персонального тренера.
Надеемся, что нам удалось убедить вас включить спорт в свою жизнь, если вы этого еще не сделали. Искренне желаем вам успехов в тренировках, а также хорошего настроения счастья, радости и долголетия!