Специалисты называют групповые тренировки эффективным способом привести своё тело в порядок, снизить вес, стать выносливее, а также познакомиться с людьми, которые преследуют похожую цель. В настоящее время существует множество направлений группового фитнеса, поэтому каждый сможет найти что-то по душе: от небольшой нагрузки до интенсивной.
Аэробика
Эта разновидность классов подойдет тем худеющим, кто готов в течение часа к различным ритмичным упражнениям. Занятия сопровождаются активной и зажигательной музыкой, в такт которой и тренируются спортсмены. Эта разновидность группового фитнеса не предполагает длительного отдыха между упражнениями, так как в этом и есть смысл тренинга: высокая интенсивность нагрузок.
Предпочтение таким групповым тренировкам не следует отдавать людям, страдающим болезнями спины, так как можно усугубить ситуацию.
Чтобы быть сильным
Если цель нового фитнес-гиганта не только похудеть, но и обзавестись рельефом, то специалисты рекомендуют аэробные классы объединить с силовыми. Силовой тренинг направлен на рост мышц. Поэтому объединив его с аэробикой, получится уменьшить жировую прослойку и увидеть заветный рельеф, при этом «не перекачав ненужные части тела», чего боятся многие дамы.
К силовым групповым тренировкам относятся такие направления, как BodySculpt, ABL (ориентирован на бёдра и ягодицы), ABX (тренировка пресса) и многие другие направления, предлагаемые фитнес-клубом.
Танцы с пользой для здоровья
Потанцевать в любимом фитнес-клубе на метро соколе и скинуть пару лишних килограммов - что может быть лучше? Зажигательная зумба – хороший помощник в этом вопросе. Но ещё лучше танцевать для души, записавшись в какую-нибудь школу танцев, где можно не только расслабиться, но и привести своё тело в тонус. Множество направлений на любой вкус: от латинских танцев до стрипденса.
Крутить педали!
Одно из самых эффективных групповых занятий – сайкл. Сайкл – высокоинтенсивный фитнес на велотренажёре. Тренировка построена таким образом, что ритм постоянно изменяется. В первую очередь - это кардиотренинг, то есть с его помощью происходит тренировка сердечной мышцы, и как следствие, повышается выносливость, снижается масса тела. Нагрузку почувствуют также мышцы ног, ягодиц, спины.
Статика
Существуют так называемые специальные классы. Их отличительная особенность заключается в том, что нагрузка этого направления фитнеса статична. Групповые тренировки отлично подойдут людям, у которых есть проблемы со спиной. Например, TRX исключает осевую нагрузку на позвоночник и основывается на работе с собственным весом. Также в список групповых тренировок специальных классов можно добавить пилатес, калланетику (тренировка с элементами йоги и гимнастики), занятия на фитболе, бодифлекс, дыхательные тренировки и так далее. С помощью этих занятий возможно похудеть и скорректировать фигуру.
Так что слова о многообразии спортивных тренировок - не просто звук. Было бы желание им заниматься!
Stretching
