Полезные статьи

Разберем для чего она и как правильно делать Это базовое упражнение позволяет проработать практически все мышцы спины, отлично помогает развить силу и мышечную массу. Развивает широчайшую, трапециевидную, ромбовидную и мышцы разгибатели позвоночника. Техника: Встаньте перед штангой. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях. Возьмитесь за гриф штанги хватом сверху. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Не сгибая рук, выпрямите туловище и поднимите штангу. Исходное положение: слегка прогнувшись в пояснице, наклоните торс вперед — чуть выше параллели с полом, но ниже линии, составляющей 30 градусов с горизонталью. Ноги слегка согнуты в коленях, голова направлена строго вперед. Напрягите поясничные мышцы и сохраняйте это положение тела до конца сета. Штанга «висит» на прямых руках перед голенями. Сделайте вдох, задержите дыхание и потяните штангу к поясу. Локти движутся строго назад-вверх и не расходятся в стороны. Старайтесь поднять локти как можно выше, в верхней точке они должны быть обязательно выше уровня спины Тяните штангу исключительно усилием мышц спины и плеч. Во время выполнения тяги торс, ноги и голова должны всегда оставаться неподвижными Не расслабляйте поясничные мышцы до конца сета. Подтянув гриф к поясу, сделайте выдох и плавно опустите штангу вниз. Выполните следующее повторение.

a:2:{s:4:"TEXT";s:375:"

17 дней на то, чтобы подсушить тело и увидеть рельефный пресс.

Говоря о сушке, мы чаще всего подразумеваем рельефных мужчин, на телах которых выступает каждая жилка. Но что если подсушиться нужно девушке? Как сделать это правильно и безопасно, не переборщив с интенсивностью? Что есть, пить и как затем поддерживать этот рельеф? Разбираемся вместе.

";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:646:"Психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Красивый термин, а ещё красивее тело нашего клиента и старания нашего тренера Ксении @longoriya_sport_beauty
Три месяца тяжёлого труда, срывов и моральной поддержки. Но человек не сдался, Мужчина гордо скажем мы, взял мотивацию и приобрел свою цель.
Возможно нет пределу совершенства, но посмотрите какие результаты за 3 месяца.

Хотите так же? Готовы к труду? Тогда мы вас ждём у себя в клубе @mad_men_gym
";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:319:"Организм человека – сложный механизм, в нем постоянно происходят различные процессы, требующие регулярного пополнения энергии, запасов полезных веществ и компонентов. А получает организм все необходимое из еды, и именно поэтому каждому человеку стоит уделять достаточно внимания тому, что он употребляет в пищу.";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:757:"Каким должен быть пульс для жиросжигания, расчёт пульса по формуле Карвонена. Зоны пульса, оптимальный пульс для жиросжигания. Связь между пульсом и нагрузкой. На протяжении всего времени выполнения тренировок, при чём не важно – идёт процесс наращивания мышечной массы или сжигание жировых отложений. Мало кто уделяет времени пульсу, ведь в основном все ориентируются на восстановительные способности организма к выполнению следующего подхода упражнений. Хотя согласно проведённым научным экспериментам, пульс для здорового сердца должен быть на уровне 120-140 ударов в минуту, именно такая частота сокращений увеличивает размеры главного «мотора» организма, что способствует меньшему числу сокращений и изнашиваемости органа для перекачки крови.";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:406:"На днях мне задали вопрос - как избавится от боли остеохондроза. ⠀ Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. ⠀";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:218:"

Вокруг сауны ходят много различных слухов: кто-то рекомендует принимать её после тренировки и считает её полезной, кто-то напротив считает, что сауна вредна для здоровья. Как же дело обстоит на самом деле?

";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:414:"

Замечали ли вы, что с наступлением осени наши аппетиты заметно возросли? Как только столбики термометров поползли вниз, наши руки предательски потянулись к холодильникам. Причем, хочется не фруктов и холодного сока, а чего-нибудь сладенького, жирненького и горяченького. И если летом очень легко было отказаться от калорийных плюшек, то сейчас уговорить свой организм на яблоко практически невозможно.

";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}

a:2:{s:4:"TEXT";s:292:"Спеша вверх по карьерной лестнице, мы часто забываем о своём здоровье и организме. Но кто, как не мы сами, можем найти баланс между работой и здоровым образом жизни? Рассказываем, как питаться в офисе без ущерба для фигуры и с пользой для здоровья.";s:4:"TYPE";s:4:"HTML";}